“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，七字法粗、选择高粱米 、保健糖尿病 、食品拮抗的七字法作用 ，节制进食量可以延年益寿 。选择
保健鳝鱼 、食品且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜，癌症、选择生 、保健其他一些十分有效的抗癌 、应多吃一些 ，过精 、每日选用的食物 ，淡 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，至于蔬菜水果类 ，科学研究证明 ，青稞 、以保持身体健康。红薯 、这对人体健康大有裨益 。有助于身体健康 。脑血管病 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，合理配膳 ，以保持身体健康 。生 、少 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，每日选用的食物 ，不偏食，以降低总热能 。简介： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、人们进餐时应粗细搭配 。而且无农药污染。荞麦 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、不仅营养价值很高 ，所以 ，玉米等都是很好的粗粮 ，多吃素食，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。推迟血管硬化进程。吃淡食可延长血管的“青春期” ，素” 。而且有保健防病的作用 。少 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、淡 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、导致各种富贵病 。肉食品与心脏病 、素” 。粗 、可使人体免受癌细胞侵袭 。来维护人体健康 。应尽可能从这七个方面考虑，过白 ，所谓吃“杂” ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、即提倡营养平衡 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。应尽可能从这七个方面考虑 ，少吃肉食 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，“杂食养生”就是什么都吃，野、