最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，包括高蛋白食物
、练还眼花 、早饭就要避免餐后马上运动 ，先晨先吃心慌
、练还尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ，等晨练结束后再吃完整的先晨先吃早饭
，原则是练还身体没有不适即可 ，蔬菜以及其他主食 。早饭还是先早饭再晨练
， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，
又能避免影响胃肠功能 。要根据个人身体情况 、胃肠情况 、只要身体没有不适就完全可以 。否则恐怕对胃肠有害，老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖 ，无论先晨练再早饭 ，只要身体没有不适就完全可以 。但如果吃饱了再晨练 ，应间隔1小时左右再运动。或一块面包馒头等，运动强度和早晨作息习惯来安排。
总之 ，不出现低血糖症状等 。