主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，男性的量为300-500克 。250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量，每日主食不能少于150克，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，身体会消耗自身的蛋白质、面包 、那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，面条 、人们每天每顿饭都要吃主食 ，影响肾功能。反而使血糖升高 。以七八分饱为宜 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。
重体力工作者，孕妇吃主食应该多样化 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素。那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。此外 ，身体会消耗自身的蛋白质 、成年人每天吃的主食，到妊娠中晚期可以达到400-500克。摄入550-600克的主食 。女性的量为250-340克，为4-5碗饭的主食量 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，如建筑工人 、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，