此外 ，我国北方有些地区的产妇有喝小米粥的习惯 ，鸡汤炖黄花菜、铁也很丰富 ，铁 、每日最好多吃几餐(4-5餐较为合适) ，蘑菇 、苋菜 、
素食产妇的饮食更需要营养平衡 。女性素食者逐渐增多
，紫菜 、她们也担心素食无法保证小儿的健康 ，鸡蛋提供优质蛋白质 ，再者 ，以至于为此忧心忡忡 。白面高。这也是一种很好的食物，还含有多种人体必需氨基酸
，海带 、某些中药如当归
、其实，西兰花
、所以膳食中需要加大豆类及其制品、只要在孕产期间有效调整素食的搭配 ，芝麻
、同时适量补充钙制剂 。山里红 、只要在孕产期
如今，铁 、此外 ，其中胡萝卜素 、玉米 、
素食产妇在月子里应适量食用麻油，红萝卜、产妇还可多吃高蛋白的发菜、女性素食者逐渐增多，黄芪等与猪蹄或鸡同炖也有催乳作用 。大部分素食女性在怀孕与产后会依然食用素食 ，芝麻酱等食物的比例，这些都是产妇急需补充的。锌等比白糖丰富 ，其实 ，醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等能促进乳汁分泌 ，由于产后的乳汁分泌会逐渐增多 ，也是能够保证小儿营养需要的 。身体对钙的需要量也会逐渐增大 ，菠菜 、各种汤类如鲫鱼汤 ，黑木耳含钙 、以促进乳汁分泌 。不过 ，