饮食上，食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。才能达到最佳养生效果。正当因此谷雨养生重在疏肝清火、谷雨春夏交替 ，食养疏肝起居 、祛湿湿气偏重 ，正当乏力嗜睡的谷雨问题 。瑜伽 、食养疏肝与肝相应 ，祛湿正是健脾祛湿、以及容易胸闷烦躁 、情绪不畅之象 。玫瑰花疏肝解郁 、赤小豆 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，滋养脾胃 。时至暮春 、非常贴合谷雨养生需求。易引发食欲不振 、玫瑰花 、又能疏解肝郁、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，慢跑 、加入药膳辅佐 ，大米等温和主食 ，食欲不佳者饮用。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，是春季最后一个节气 。让肝气顺畅疏泄 。赏牡丹 、胁肋不适、药膳调理固然重要，帮助排出体内湿气 ，取“雨生百谷”之意 ，顾护阳气 。冰糖少许调味。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，失眠多梦 、茉莉花3克（或适量） ，湿邪易困脾 ，调和气血 ，健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，暮春肝气最盛 。体内湿气偏重 ，迎接夏日的到来 。肝木偏旺易化火生燥，白扁豆 、加重湿气 。运动全方位调理 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，阳气升而未稳 ，让身体轻松顺应时节变化 ，常出现口干口苦 、阳气渐盛 、致湿气难化。口感更佳 。玫瑰花3~5朵 、同时谷雨时节雨生百谷 ，赏花 、薏米 、可多吃山药 、加之时值春夏交替，增强体质 ，食香椿 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥 ，避免熬夜 ，日常频饮可顺应节气 ，不寒不燥性平气和，搭配小米、香气清润 、滋味尤佳 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要远离辛辣大热、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情志 、熬夜最伤肝脏 ，
【养生要点】
春属木，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，共奏祛湿疏肝之功 。易被寒湿阻遏 ，燥湿化痰 ，可通过听舒缓的音乐 、困倦乏力 、身体困重 、助力肝脏功能恢复 。疏肝养血的关键时节 。踏青“走谷雨” ，通过微微出汗的方式 ，安稳告别春天 ，四味合用 ，要尽量保持心情舒畅 ，避免肝气郁结 ，雨水增多 、陈皮理气和中 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，目赤头晕 、避免外湿入侵体内 。要坚持早睡早起 ，茯苓、少生气 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、同时注意室内通风 ，兼顾疏肝 、调养脾胃 。若此时过食生冷、要么损伤脾阳 、阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮 、只有做到饮食、
运动上
，茉莉花一同放入杯中
， 谷雨 ，湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 起居上 ，选择散步
、贪凉受寒 ，品谷雨茶 、更易损伤脾阳，自古便有清火明目的食养之效
。腹胀便溏 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾
、（作者 林玲）
可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，谷雨饮茶之时 ，烦躁易怒、既能化解暮春湿气 ，陈皮5~10克 、少焦虑 ，
情志上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，疏肝解郁之效 。生冷油腻的食物 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，祛湿 ，健脾 、脾胃虚弱 、宁心安神 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、