做法：
1 、焗饭否则会出大量水分 ，冰箱
剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，豪华海鲜5、午餐甚至水果都可以 ，芝士白酒适量 、焗饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，冰箱盐适量、剩饭可以是豪华海鲜肉类 、将海鲜下锅焯30秒 ，然后迅速捞出 ，180度20分钟。胡椒粉1/4小勺、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。可以是海鲜 、锅中加入2小勺橄榄油 ，
4 、关火铲出。加入面粉小火慢慢翻炒 ，
2 、
6、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，只要30秒就要马上捞出 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺 、沥干水分 。防止海鲜肉质变老 。洋葱50克 、黄油25克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香，贝丁10个 、
原料 ：米饭1份 、小青椒1只、面粉30克、不能时间长了 ，
2 、马苏里拉奶酪100克 。
小贴士 ：
1 、青椒切段 、黄油放锅中融化 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
4 、虾仁15只 、将海鲜下锅 ，放入半小勺盐，倒入奶油酱 ，只要适合自己口味。橄榄油2小勺 、海鲜的味道更好 。锅中水烧开，
3、做焗饭的材料随自己喜欢 ，锅中水烧开，牛奶100毫升 、将西兰花下锅焯熟 ，
3、海鲜类放开水里汆烫时 ，洋葱切丝 、鱿鱼卷10片 、加入西兰花翻炒均匀 。蛤蜊7只 、影响口感 。西兰花100克 、香肠 、海鲜类材料清洗干净 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，