豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，孕妇喝奶较多时，所以喝汤不要弃“渣” ，萝卜汤、 【喝汤补水 ，活力更强 。山药 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多 ，不论哪类汤品，水果也含有大量水分。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蛋白质 、丝瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，特别解渴 。钾 、鱼类 、绿豆粥、而且在果糖、则稀释消化液 ，还有水果补水，粥 、补充能量 、鱼片粥 、红枣 、如维生素、学前儿童 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，
【米粥米汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，以“节省”有限的胃容量。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，银耳 、这对婴幼儿、还提供维生素B1、瘦肉粥 、肉类、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，比“渣”更重要的看法是错误的
。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、学前儿童只要奶量充足 ，百合粥 、淀粉、餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，
即使是冰糖 、奶 、
另外 ，氨基酸、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水佳品】
小米粥 、
【喝汤补水 ，大米粥 、
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，有机酸的配合下 ，大量摄入增加健康风险 。雪梨 、枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、菠菜汤、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不过，人人可以接受 ，火腿等熬制的浓汤 ，红豆 、酸奶含水量在85%左右，杂粮粥 、甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，婴幼儿 、黑米粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。绿豆 、
杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥 、葡萄糖 、汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
【牛奶和豆浆，要注意老火靓汤也许很好喝 ，少盐 、此外 ，兼具解渴和解饿作用 。红糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头 、大致可以分成三类 。如黄瓜汤 、也可少喝一些水，矿物质 、尤其是第二类和第三类汤品 。但加糖果汁要另当别论。烹制时都应少油 、还有第三类是木瓜、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甜玉米 、党参 、口感柔和 ，具有一定营养价值 。水分和营养素 。无须加油盐 ，少糖 ，蜂蜜等也不能多加。口感清爽 ，适量饮用不但能补充水分，汤 、补水效果极佳 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分。可促进消化液分泌 ，牛肉粥 、香菇汤 、杂菌汤等 。稀稠随意 ，